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我们的身体是一个非常复杂和奇妙的系统，就像一个智慧城市一样。

例如有专门负责学习、思维和决策的神经系统；负责执行决策的运动系统；专门负责物流和后勤保障的呼吸、消化和循环系统；负责废物回收的泌尿系统等等。

 而人体中还有一群忠诚的卫士——免疫系统，它们专门保障“人体城市”的健康和安全。免疫卫士能够通过多种方式来保障和维持身体的健康，包括消灭从空气，饮食和体表等途径入侵体内的各种病原体（如病菌和病毒），我们打疫苗其实只是告诉免疫卫士有什么新出现的坏人，它们就能记住并高效地杀灭入侵的病毒。 

除此之外免疫卫士还是出色的“抗癌专家”，人体由大约40万亿至60万亿个细胞组成，但细胞会不断衰老和死亡，因此而人体每天都有数亿的细胞在复制，产生新的细胞来代替衰老的细胞。

但是人体每天都可能接触到某些致癌物质的，例如有毒物质（如甲醛、亚硝酸盐），香烟，核辐射物质，幽门螺杆菌等。因此每天有上万个细胞在复制过程中发生突变，某些突变细胞还可能进一步恶化变成癌细胞。

 我们之所以没有得癌症，是因为我们的免疫卫士是世界上最好的“抗癌专家”——它们时时刻刻都在我们体内巡逻，搜查和消灭突变的细胞。

所以免疫系统对我们是至关重要的，保护着我们的健康，所以我们也应保养爱惜好我们的免疫卫士。应该怎么样做呢，请看看健康专家的建议吧：

1. 减轻免疫卫士的工作量：避免“敌人”太多，令卫士寡不敌众。因此我们应该勤洗手，戴口罩，注意个人卫生，并且远离致癌物质。

2. 多喝白开水：能排毒养颜、帮助各器官运行顺畅。如果身体缺水，就会导致体内有害废物浓度增高，降低免疫力。一般成人每天要喝水2000-3000毫升。

3. 充足的睡眠：除了可以消除疲劳外，还可以让体内合成更多提高免疫力的物质，也能使免疫系统在睡眠中得到休整和加强。晚上最佳入睡时间为22:30，成年人的最佳睡眠时长为7-8小时。

4. 均衡营养：摄入的营养物质如蛋白质、锌、铁以及维生素等会影响免疫功能。平日要多吃蛋、奶制品、豆类、食用菇菌类、五谷杂粮和各种颜色的蔬菜水果等。

5. 进行适量的体育锻炼：运动锻炼不仅能够瘦身塑形，还能促进血液循环，加速体内的新陈代谢，使毒素及时地排除体外。推荐健步走、慢跑，骑车等有氧运动。但过度剧烈的运动反而会损伤免疫系统。

6. 保持良好的情绪：人的神经系统、内分泌系统与免疫系统是关联的。研究表明常常感恩、平安喜乐的人，体免疫力较高。而常带敌意、埋怨和忧虑的人免疫力较差。

我们的身体、我们的免疫系统非常复杂和精妙，被破坏了就很难恢复了，这才是我们在地上珍贵的财富，所以要好好保养爱惜啊！